Mulheres com risco de desenvolver diabetes tipo 2 podem ter uma solução simples para melhorar sua saúde. Um novo estudo da Universidade de Leicester em Leicester, Inglaterra, diz que quebrar a rotina de atividade sedentária com períodos de movimento ou em pé de 5 min regularmente tem sido associada a uma diminuição nos níveis de açúcar e de insulina no sangue. Publicado…

em um estudo feito por Artero, et al., (2012) foi verificado que o trabalho de força muscular especificamente da através musculação teve um efeito protetor sobre todas as causas e sobre a mortalidade por câncer em homens saudáveis de meia-idade, homens com hipertensão e pacientes com doença cardíaca.  Eles também descobriram que o condicionamento muscular foi…

Para muitas pessoas, lesão é uma fonte de irritação e dor, mas para Carolyn Eng, a banda IT é um mistério intrigante, que ela pode estar perto de resolver. Uma aluna de Ph.D. na Escola Superior de Artes e Ciências de Harvard, Eng é a primeira autora de dois estudos que examinam como as bandas…

As pessoas gostam de exercitar com música e partilhando endorfinas. Proprietários de academias estão obtendo bastante sucesso dando opções de aulas criativas, exigindo mais oportunidades de treinamentos variados e levando a uma evolução no mercado do exercício. O que você, profissional do fitness em grupo, pode fazer para atender às necessidades de um mercado em…

Administrar e promover um negócio na área do fitness exige um conjunto de habilidades diferentes e a capacidade de fazer muitas coisas bem. Se você é mais experiente, eficiência é muito importante para você. Talvez você esteja procurando novas maneiras de expor ao mundo seus ótimos serviços. Você tem muito o que fazer todos os…

A dor lombar atrapalha a vida de muita gente, além de intervir negativamente no treinamento e na atividades de vida diária (AVDs) a dor lombar também gera compensações que levaram a problemas em outras regiões. Um estudo de coorte envolvendo 406 pacientes com dor lombar crônica (persiste além do período de reparação do tecido) observou…

Vamos começar explorando o significado e a importância da postura. Postura evoca muitas imagens em nossas mentes. Talvez a mais normal seria nossa mãe nos dizendo para sentar-se com as costas retas, o que do ponto de vista músculo-esquelético tem muito mérito. Quando sentamos reto ou ficamos alto, “postura militar”, alinhamos nossas articulações de uma…

Alguns personal trainers têm um apetite insaciável por conhecimento e oportunidades de crescimento. Em um encontro anual de treinadores foi formulado um buffet educativo completo com todos os nutrientes necessários para suprir a crescente necessidade dos profissionais do fitness. As 5 dicas seguintes vindas desta conferência, oferecem uma ventagem para os treinadores começarem na frente…

Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!!     Antes de falar como os ciclos menstruais afetam o metabolismo e o exercício é necessário entender um pouco mais sobre alguns hormônios femininos. Os principais hormônios femininos e suas funções Os hormônios ajudam as células a se comunicarem umas…

Alguns artigos estão questionando os benefícios do alongamento, será que o alongamento é maléfico para o corpo? Não. Alongamentos intermitentes, feitos de maneira frequente dentro da amplitude disponível no momento, ajudarão (muito gradualmente) em um remodelamento em nível celular, para torná-lo mais móvel e principalmente equilibrado. Lembre-se: Um corpo em equilíbrio consegue distribuir a sobrecarga…