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Lesões nas Costas

por André Colla Muitas pessoas possuem algum tipo de degeneração na coluna, mas apenas algumas são sintomáticas e conhecem a experiência de terem espasmos e dores nas costas. As pessoas nem sabiam que tinham algum problema até que um dia os nervos daquela região inflamam. De uma hora pra outra uma dor muito forte de […]

17

abr

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Trunfos Necessários no Movimento

Nós precisamos mover ou nós morreríamos. O oposto do movimento é a quietude. A quietude total é a morte. Isso é ruim. Nós não queremos essa opção. Porém, querer se mover é muito diferente de precisar se mover. Muitas pessoas começam a se exercitar porque elas precisam: ‘Eu preciso perder peso’, ‘Eu preciso diminuir minha […]

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abr

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Respiração e estabilização da coluna – Parte 2

por João Marques   Estabilização da coluna Segundo Panjabi, a estabilidade da coluna decorre da interação de três sistemas: passivo, ativo e neural. O sistema passivo compõe-se das vértebras, discos intervertebrais, articulações e ligamentos, que fornecem a maior parte da estabilidade pela limitação passiva no final do movimento. O segundo, ativo, constitui-se dos músculos e […]

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abr

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Respiração e estabilização da coluna – Parte 1

por João Marques   Respiração “A respiração é o primeiro ato da vida, e também o último. Nossa vida depende mesmo dela”(Joseph H. Pilates 1945). “Se a respiração não está normalizada, nenhum outro movimento pode estar.” (Karl Lewit, 2008) Em um único dia, respiramos pelo menos 21,6 mil vezes, a cada minuto, quando inspiramos, 7,5 litros […]

05

abr

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Respire para ter uma taxa Cardíaca saudável

por Ed Harrold |   Data de Publicação: 13 jul 2015     Padrões de respiração determinam a resposta fisiológica no sistema autonômico nervoso (SAN) e cardiovascular. Especificamente, a resposta fisiológica e bioquímica é orientada pelo comprimento, profundidade e passo de nossa respiração e se estamos respirando pela boca ou pelo nariz. Todos nós nascemos respirando […]

04

abr

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Postura e Cadeia estática posterior

Você já se perguntou como nos mantemos em pé? Quais mecanismos necessitam estar ativos para ficarmos “parados”? Primeiramente precisamos admitir que o corpo humano é de uma perfeição inimaginável. Quando estamos fora do nosso período de sono o corpo é feito para assumir a verticalidade por 12-16 horas por dia, para que isto aconteça o […]

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mar

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Importância da postura e como ela se relaciona a lesões


28

mar

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Plano de Aquecimento: Focando os Quadris

por Christy Stevenson em 21 de Set., 2017 Os participantes ansiosos querem usar todo seu potencial, e os instrutores de grupos de fitness têm reconhecido isso oferecendo treinos que são mais explosivos, mais poderosos e com maior alcance do que nunca. Porém, treinos intensos e dinâmicos exigem um aquecimento que realmente prepara o corpo. Especificamente, […]

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mar

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O Giro do Quadril

por Dr Perry Um dos meus movimentos favoritos quando eu quero brincar no chão. Requer um pouco de prática e muito controle, mas assim que você se soltar e confiar no giro, isso é incrível. Comece em uma posição semi-ajoelhada, deixando o pé de trás flexionado. Sim, você deve estar descalço. Por quê? Mais estímulos […]

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mar

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Saia da rotina!! Movimente-se de forma diferente e Melhore a Sua Vida!

Já caiu em uma rotina? Rotinas na vida diária sugam a sua energia? O cérebro é algo engraçado, ele prospera com variedade, mas ele não gosta do esforço necessário para obtê-la. O cérebro adora padrões e previsão. Espere! Você acabou de dizer que o cérebro prospera com variedade, mas gosta de padrões. Sim; esse cérebro […]