27

jul

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Dicas práticas sobre o treinamento do Core Pélvico

“Eu gostaria que alguém tivesse me dito que isso poderia acontecer ao meu corpo depois de ter um bebê!” . . . “Por que meu médico me disse que eu poderia voltar a fazer exercícios no meu checkup de seis semanas?”. Eu ouço essas perguntas diariamente como fisioterapeuta especializada em saúde da mulher. Os tópicos: […]

20

jul

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O assoalho pélvico recebe a atenção que merece?

Muitos profissionais fitness especializados em saúde da mulher acham que esse tema merece mais respeito e atenção. Trista Zinn, fundadora da Hypopressives em Toronto, diz que o assoalho pélvico é “negligenciado e incompreendido por muitos”. Ela acrescenta: “Nossa qualidade de vida e desempenho atlético literalmente repousam na capacidade sinérgica [do assoalho pélvico] de funcionar com […]

13

jul

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O que nós devemos saber sobre a ciência da dor?

de Ryan Crandel, FAFS   Houve uma mudança de paradigma de informação que se introduziu no mundo médico e do movimento no que se refere à ciência da dor nos últimos 20 anos. Infelizmente, a maior parte não chegou às camadas mais profundas da academia, mas a informação está disponível para ser utilizada para todos […]

08

jul

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Como o aumento da massa muscular pode aumentar a força máxima?

Texto adaptado: Check institute Massa muscular versus força Aumentar a massa muscular geralmente aumenta a força máxima, mas apenas até determinado ponto. Isso pode ser facilmente observado pelo fato de que até mesmo os maiores fisiculturistas do mundo, não são tão fortes quanto alguns dos melhores levantadores olímpicos! Existem fisiculturistas, por exemplo, que podem levantar […]

28

jun

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Treinando as Linhas Miofasciais

por Derrick Price  O uso das linhas miofasciais em nosso treinamento nos dá uma perspectiva única sobre a melhor forma de transmitir força, economizar energia e aumentar a resistência, ao mesmo tempo em que melhora a mobilidade e a força de várias articulações. Treinar o corpo como um todo em três dimensões, ao invés de […]

21

jun

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Moldando Mentes, Moldando Corpos

Use um mindset com princípios de crescimento para manter os clientes motivados! Não é difícil manter motivados aqueles entusiastas do exercício que gostam das suas aulas. O maior desafio é manter os indivíduos tímidos, ansiosos, aqueles que podem precisar de mais movimento – e que podem se tornar novos “seguidores” se tiverem a chance de […]

13

jun

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Qual é a melhor avaliação funcional?

Quando os profissionais da área da saúde recebem novos clientes a recomendação é sempre a mesma: realizar uma anamnese, uma avaliação funcional e/ou antropométrica para conhecer as necessidades e objetivos dos nossos alunos. Agora vamos focar nas avaliações funcionais. Existem diferentes escolas que possuem métodos distintos para avaliar como o paciente se move. Será que […]

05

jun

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A alfabetização do movimento

de Jemmarie Scordino M. Ed, FAFS. Exercise Physiologist Você possui a alfabetização do movimento? Provavelmente está coçando a cabeça e se perguntando, “o que é alfabetização do movimento?”. Nós entendemos a alfabetização da leitura e até mesmo da matemática, mas nunca do movimento. Acompanhe a leitura e entenda como funciona. De fato, o que é Alfabetização […]

30

maio

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O que não pode ser negligenciado nos treinos femininos

Texto adaptado de Danielle Sabella, Gray Institute. À medida que cresce a participação das mulheres em eventos de alto nível de condicionamento e resistência física, o foco não se restringe às suas conquistas, mas também às necessidades específicas para manter um corpo saudável.  O aumento da prática baseada em evidências e na conscientização do impacto […]

22

maio

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Quadril: a engrenagem que conduz o corpo

Texto adaptado de Joe Przytula ATC, FAFS Quando o quadril funciona corretamente, ele vira seu melhor amigo, podendo ajudar as articulações mais distantes, como o ombro ou o tornozelo. O coach de força, Vern Gambetta, o chama de “a engrenagem que conduz o corpo”.  O Quadril possui dezessete dos músculos mais longos e grossos do […]