Alguns personal trainers têm um apetite insaciável por conhecimento e oportunidades de crescimento. Em um encontro anual de treinadores foi formulado um buffet educativo completo com todos os nutrientes necessários para suprir a crescente necessidade dos profissionais do fitness. As 5 dicas seguintes vindas desta conferência, oferecem uma ventagem para os treinadores começarem na frente…

Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!!     Antes de falar como os ciclos menstruais afetam o metabolismo e o exercício é necessário entender um pouco mais sobre alguns hormônios femininos. Os principais hormônios femininos e suas funções Os hormônios ajudam as células a se comunicarem umas…

Alguns artigos estão questionando os benefícios do alongamento, será que o alongamento é maléfico para o corpo? Não. Alongamentos intermitentes, feitos de maneira frequente dentro da amplitude disponível no momento, ajudarão (muito gradualmente) em um remodelamento em nível celular, para torná-lo mais móvel e principalmente equilibrado. Lembre-se: Um corpo em equilíbrio consegue distribuir a sobrecarga…

Uma pergunta muito comum nas academias é se o “rolo de espuma” rolando bom para mim? Para que serve o rolo de espuma? E quando devo usá-lo? Rolos de espuma são ótimos para promover o fluxo de sangue para os músculos e ajudar com a limpeza de resíduos de produtos em nossos músculos produzidos durante…

Quando as pessoas agacham profundo é muito comum ver na parte baixa do exercício os indivíduos movimentando a coluna ao invés de manter o movimento apenas no quadril(arredondamento da lombar). Vamos analisar um pouco quais os motivos, como e se conseguimos evitar esses movimentos. Um dos maiores equívocos quando busca-se explicar a realização da báscula…

Melhore a sua força do core e poder rotacional.   O treino assimetrico com barra usa uma barra rígida, com resistência em apenas um lado para criar uma carga assimétrica desequilibrada, ou que apresenta o plano transversal (rotação) de movimento para o exercício. Imagine fazendo um supino em uma bola de estabilidade, mas carregar apenas…

Muitas pessoas entram na academia para queimar calorias e melhorar a sua composição corporal, porém o gasto calórico não é importante para a cintura, diz um novo estudo também é ótimo para o cérebro. E quando se trata de saúde do cérebro, mais produção de energia por semana, tambem pode auxiliar na prevenção da doença…

Existem muitas discussões sobre se correr descalço ajuda os corredores ou os prejudica. Um novo relatório sugere que as mulheres podem se beneficiar com a aplicação desse controverso método. O estudo analisou a caminhada 23 mulheres corredoras não lesionadas. Mais especificamente, os pesquisadores queriam entender se a disfunção estrutural associada com a dor patelofemoral e…

Hoje o assunto é a inibição recíproca, assunto bastante conhecido por quem trabalha com prevenção de lesões. Nosso workshop aborda com mais clareza esse assunto. O Estudo citado pesquisou a ativação muscular do glúteo máximo, glúteo médio e biceps femoral no exercício de swing com ketllebell feito com 1 ou duas mãos. O Estudo analisou…

Me perguntam questões sobre reabilitação o tempo todo. Eu tenho reabilitado atletas de múltiplos esportes que haviam sido liberados pelo médico ou fisioterapeuta. Em razão de muitas pessoas conhecerem meu histórico, frequentemente me contatam pedindo conselhos. A maior parte do tempo, meus conselhos são ignorados, porque não digo o que as pessoas querem ouvir. Me…