por Keith B. Wheeler, PhD, FACSM em 11 de fevereiro de 2013 Pesquisas fornecem uma compreensão mais profunda de como a ingestão dos nutrientes certos, na hora certa pode apoiar um estilo de vida ativo. Quando se trata de projetar o programa de exercícios, profissionais de fitness formados sabem que o descanso, a recuperação e…

por Amanda Vogel, MA em 10 de fevereiro de 2014 Apesar do burburinho com relação ao treino “Tabata”, muitos clientes fitness profissionais – não estão conscientes de que eles não estão fazendo o verdadeiro treino Tabata, ou seja, o protocolo que foi analisado e relatado pela primeira vez em uma edição de 1996 da Medicine…

por Len Kravitz, PhD em 14 de abril de 2014 Pesquisa Estudos descobriram que treinamentos de alta intensidade em intervalos protegem contra doenças cardíacas e prometem melhorar a sensibilidade à insulina e controlar a pressão arterial. Treinamentos de alta intensidade em intervalos estão muito populares este ano na indústria fitness. Exercícios HIIT normalmente incluem períodos…

POR MAGGIE DOWNIE EM 20 DE ABRIL DE 2015 Utilize este método de treinamento diferenciado para ajudar os clientes a construir uma força global e alcançar seus objetivos. Nem todo mundo gosta de se concentrar em contrações excêntricas, mas este estilo de treinamento merece mais atenção, pois pode ser uma “arma secreta” para a criação…

Rolamentos são demais! A popularidade das técnicas de automassagem tem crescido rapidamente nos últimos anos e não mostra sinais de abrandamento. Você deveria fazer também? E se você deve, então como, quando e por quê? Por que o Rolamento? As pressões de qualquer combinação entre treinamento pesado, posturas crônicas ou lesões podem criar mudanças desfavoráveis…

por Troy Purdom e Len Kravitz, PhD em 23 de junho de 2015 Profissionais fitness gastam muito tempo ajudando as pessoas a perder peso, mas há outra forma de encarar este desafio: Quais são os principais fatores que levam as pessoas a ganharem peso? 
 Compreender os comportamentos específicos que aumentam o risco de ganho…

Esclarecendo a confusão sobre o músculo psoas, que está localizado na parte mais profunda do tronco. Não é de se admirar que o psoas seja tão incompreendido. O próprio processo de nomeação deste músculo, que liga a metade superior do corpo com a metade inferior, foi composto por uma série de erros ao longo de…

Programa para perda de peso por Cosgrove, A. em The new rules of Lifting [s2If !is_user_logged_in()] Uma pessoa que treina para queimar gordura tem 2 inimigos na sala de musculação: eficiência e adaptação. O segundo é fácil de entender: seu corpo se adapta as rotinas de treinamento. Isso significa que por quanto maior o tempo…

Existem muitas vantagens para utilizar o interval training – por Jason Karp, PhD / IDEA Fitness Journal, Fevereiro de 2011. Muito tem se falado ultimamente sobre o treinamento intervalado. Ele era um método secreto dos melhores corredores mundiais e tem ganhado uma certa atenção da indústria do fitness. Um dos motivos para tanta atenção destinada…

Obtenha músculo, melhore o condicionamento aeróbio e queime gordura com um trabalho para o corpo inteiro com um treinamento em circuito. Isaac C. Hayes, iniciou a popularização do fitness, especificamente o circuit training. Se você tem dispensado o passado como mero resíduo da década “disco”, pode estar esquecendo de uma eficiente e efetiva estratégia de…