30

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O que está por trás da lesão? Gray Cook

Não há nada mais frustrante para um treinador de força ou personal trainer do que um cliente ou atleta que tenha um problema persistente ou uma lesão. Não é o papel de nenhum dos dois citados tratar essas lesões. Contudo, o profissional do exercício, muitas vezes, encontra-se nessa situação devido à falta de educação fornecida […]

30

ago

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Encurtamentos!! O Freio de Emergência do Corpo.

Qual o motivo dos músculos se encurtarem? A matéria de hoje levanta uma hipótese para isso. Talvez esses encurtamentos sejam uma forma do corpo mostrar que algo na está funcionando direito. O texto de Brooke Thomas tenta explicar essa teoria. O Freio de Emergência do Corpo. (Brooke Thomas) Por que o sistema nervoso não se […]

22

ago

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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade e Outros Métodos

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Um dos argumentos mais fortes contra a realização dos exercícios cardiorrespiratorio lento e de longa duração é que o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) mostrou proporcionar benefícios quase idênticos, se não maiores, do que o treinamento cardio.  Isso levanta a questão de que, se um cliente pode obter os […]

22

ago

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Entenda o que são exercícios cardiovasculares e treinamento metabólico

O que é o Exercício Cardiovascular? O que é exatamente o exercício cardio?  Em um sentido prático pode-se argumentar que qualquer forma de exercício é um exercício “cardio”, porque todas as formas de exercício demandam energia do sistema cardiovascular.  Mas, tecnicamente, a indústria de fitness geralmente descreve como exercício cardio aquele que aumenta a demanda […]

06

ago

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Recomendações da Pratica de Atividade Física para Saúde e Condicionamento Físico 

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), recomenda a prescrição de exercício cardio de intensidade moderada por ≥30 min/dia por ≥ 5 dias para um total de ≥150 min/semana.  Ou exercício cardio de intensidade alta por ≥20 min/dia ≥ 3 dias para um total de ≥75 min/semana. E, finalmente, uma combinação de exercícios de intensidade moderada alta. A Associação Americana […]

06

ago

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Como a Respiração Influencia o Sistema nervoso autônomo?

Nossas taxas de respiração desempenham um papel fundamental na resposta do nosso Sistema Nervoso Autônomo (SNA). O comprimento, a profundidade e o ritmo da nossa inspiração e expiração são responsáveis por ativar o ramo simpático ou parassimpático do SNA. O SNA controla a pressão arterial, a temperatura corporal, a digestão, o metabolismo e muito mais. No […]

06

ago

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Respiração e Balanço Digestivo Saudável 

  Nossas taxas de respiração desempenham um papel fundamental na resposta do nosso Sistema Nervoso Autônomo (SNA). O comprimento, a profundidade e o ritmo da nossa inspiração e expiração são responsáveis por ativar o ramo simpático ou parassimpático do SNA. O SNA controla a pressão arterial, a temperatura corporal, a digestão, o metabolismo e muito mais. […]

06

ago

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Faça intervalos para se proteger do diabetes tipo 2!!

Mulheres com risco de desenvolver diabetes tipo 2 podem ter uma solução simples para melhorar sua saúde. Um novo estudo da Universidade de Leicester em Leicester, Inglaterra, diz que quebrar a rotina de atividade sedentária com períodos de movimento ou em pé de 5 min regularmente tem sido associada a uma diminuição nos níveis de açúcar e de insulina no sangue. Publicado […]

05

ago

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A Musculação é o Remédio 

em um estudo feito por Artero, et al., (2012) foi verificado que o trabalho de força muscular especificamente da através musculação teve um efeito protetor sobre todas as causas e sobre a mortalidade por câncer em homens saudáveis de meia-idade, homens com hipertensão e pacientes com doença cardíaca.  Eles também descobriram que o condicionamento muscular foi […]

03

ago

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Entendendo a Banda IlioTibial – Novas descobertas dão mais esperança para prevenir lesões comuns em corredores

Para muitas pessoas, lesão é uma fonte de irritação e dor, mas para Carolyn Eng, a banda IT é um mistério intrigante, que ela pode estar perto de resolver. Uma aluna de Ph.D. na Escola Superior de Artes e Ciências de Harvard, Eng é a primeira autora de dois estudos que examinam como as bandas […]