Categoria: Atividade Física

  • 3 Motivos Pelos Quais Suas Costas Ficam Doendo

    As dores nas costas estão aumentando e piorando no mundo, apesar de todo o dinheiro, tecnologia, pesquisas, medicamentos, restrições, aparelhos, cirurgias e nossas tentativas inúteis de isolar as costas como a culpada. Desde quando nós nos tornamos uma sociedade tão fraca e sensível que tem medo de usar nossos corpos? Mais poder cerebral e tecnologia…

  • 3 Coisas Que Podem Estar Sabotando Sua Recuperação

    NINGUÉM GOSTA DE SENTIR DOR Bem, talvez alguns de vocês gostem. Cada um com seu gosto. Quando você está com dor, você faria de tudo para se livrar dela. Esta é a Lei da Autopreservação. Vocês precisam dessa lei para não morrerem. Morrer não é uma boa opção. O cérebro e o corpo possuem um…

  • O exercício corretivo é superestimado? Parte 2

    Agora que eu defini o que é o que não é, aqui está o mito mais comum que ouço em torno do conceito de exercício corretivo: Exercício corretivo “conserta” disfunção postural e desequilíbrios musculares.     Este é, de longe, o maior mito envolvendo o exercício corretivo e a afirmação que seus detratores fazem com…

  • O exercício corretivo é superestimado? Parte 1

    Atualmente é difícil ler um artigo ou assistir a um vídeo sobre o exercício sem a menção de um exercício corretivo. Como muitos nas nossas indústrias, o exercício corretivo tem sua parcela justa de proponentes, bem como detratores. E há uma abundância dos fatos e das ficções sobre como definir o exercício corretivo. Neste artigo…

  • O novo personal trainer – Parte 2

    De Shirley Archer, JD, MA O MODELO DE COACHING  Os líderes da indústria concordam que os dias em que o papel de um personal trainer era projetar programas e “exercitar” os clientes estão terminando. Treinadores que servem mais como treinadores de bem-estar e estilo de vida, e não como instrutores de exercícios, podem fornecer aos…

  • O novo personal trainer – Parte 1

    De Shirley Archer, JD, MA A mudança de papéis, a tecnologia, a expansão das opções de equipamentos, a concorrência e as diversas necessidades dos clientes estão moldando a transformação da indústria. A indústria de treinamento pessoal está em sua terceira década e está mais forte do que nunca, com uma base em expansão de clientes…

  • Dados surpreendentes sobre o comportamento sedentário

    De Ryan Halvorson   Trazendo notícias Apesar do conhecido cada vez mais difundido dos benefícios e da importância da atividade física regular, um novo estudo da Ball State University em Munice, Indiana, acha que a mensagem não está se aprofundando. O estudo centrou-se em 293 indivíduos com idade entre 19-90 que foram equipados com dispositivos de…

  • Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 02

    Brooke Thomas Estes Sarcômeros Impertinentes Em relação a parte do use-ou-perca na equação de flexibilidade, vamos falar a respeito dos sarcômeros, baseados no livro citado, de Katy Bowman. Ela é uma campeã em fazer as pessoas entenderem as diferenças entre frequência e intensidade. Resumindo, aquilo que fazemos com nossos corpos na maior parte do tempo,…

  • Qual material utilizar e dicas importantes sobre liberação miofascial!!!

    Qualquer coisa, desde rolos grandes de deslocamento até pequenas bolas podem ser usadas para fazer a automassagem. Ferramentas maiores, como os rolos grandes redondos comumente usados, abrangem uma grande área de superfície e, em geral, proporcionam uma menor pressão pontual. Ferramentas de estilo portáteis como o stick podem ser úteis para alcançar áreas sem a…

  • 8 fatos fascinantes sobre a Fáscia (Parte 2)

      Fascia pode contrair Os Miofibroblastos, que são organismos que permitem que o musculo se contraia, têm sido encontrados na fáscia (Schleip et al., 2005). Numerosos mecanorreceptores (órgãos tendinosos de Golgi, terminações de Ruffini, terminações Paciniform) também tem sido identificados dentro da matriz fascial; estes mecanorreceptores podem estar contribuindo para as contrações musculares e se…