Categoria: Atividade Física

  • Qual o melhor calçado para treinar força?

    Apesar da história evolucionária do homem mostrar que a caminhada sem calçado ajuda a preservar a função natural do pé, como muitos indivíduos se adaptaram a correr de tênis, a retirada do calçado exige uma adaptação para que os riscos de lesão sejam minimizados (Hatala et al, 2013). E para o treinamento de força? Na…

  • Técnicas respiratórias para ganhar fôlego na corrida

    André Nader De nada adianta ter pernas fortes e rápidas se os seus pulmões forem fracos. Em determinado momento da prova, vai faltar fôlego para manter a velocidade das passadas. Para evitar esse cansaço precoce e garantir uma boa performance na corrida, é preciso ter também uma eficiente capacidade pulmonar, que pode ser aprimorada com…

  • Atividade Física na Prevenção de Doenças do Coração

    Por Dr. Artur Haddad Herdy, Cardiologista (CRM-SC 6388 RQE 3188 RQE 4206) A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crônicas não-transmissíveis,…

  • LINHAS SUPERFICIAIS E A BOA POSTURA

    Por Bruno Aldenucci Um grande avanço para terapeutas manuais e profissionais do movimento foi a descoberta dos trilhos anatômicos. Descrito por Thomas Myers os trilhos anatômicos são linhas que percorrem por nosso corpo e exercem funções importantes para manutenção da postura e movimento. Basicamente as linhas são compostas por grupos musculares que parecem possuírem uma…

  • Educação financeira: especialista aponta erros dos brasileiros quando o assunto é poupar dinheiro

    Annalisa Dal Zotto defende que o assunto seja debatido com as crianças, desde as escolas O brasileiro é desorganizado nas finanças, gasta mais do que ganha e faz investimentos inadequados quando consegue poupar. Sócia fundadora e diretora geral da Par Mais Empoderamento Financeiro, Annalisa Dal Zotto diz que o cenário é resultado, principalmente, da falta…

  • A Imunidade é o Segredo Para Reduzir a Dor Muscular?

    De Ryan Halvorson   Fazendo novidades Qualquer pessoa que tenha feito uma pausa nos treinos sabe a dor que pode aparece ao voltar. Tipicamente aquela dor não quase tão severa após exercícios similares subsequentes. A razão tem sido algo de um mistério. No entanto, um novo relatório oferece uma pista que pode nos ajudar a entender…

  • Três Motivos Loucos Pelos Quais Seus Joelhos Doem

    O que é realmente loucura? Tratar apenas o local da dor é loucura. Raramente, ou nunca, o local da dor é a causa da dor. Não é sempre a área que grita mais alto que precisa ser focada. A dor não diz muito. Ela só diz que há um problema, ela não diz o que…

  • Sentar Não é Ruim: A Biologia Depende de Doses

    “O cérebro parece ter sido desenvolvido para resolver problemas relacionados à sobrevivência em um ambiente externo instável, e para fazer isso em um movimento quase constante.” ― John Medina   Não parece que ele está falando sobre se sentar. O corpo humano se adapta ao seu ambiente e os tecidos se conformam para evitar o…

  • ROLAMENTO COM ESPUMA – Aplicando a Técnica de Auto-Liberação Miofascial – Prática

    PANTURRILHAS (Gastrocnêmio/Sóleo) Coloque o rolo de espuma embaixo do meio da panturrilha. Cruze a perna oposta por cima da outra para aumentar a pressão. Role lentamente a área da panturrilha para encontrar o ponto mais macio. Segure esse ponto por 30-90 segundos até o desconforto reduzir. Muito beneficial para corredores ou aqueles que usam sapatos…

  • ROLAMENTO COM ESPUMA – Aplicando a Técnica de Auto-Liberação Miofascial

        O rolamento com espuma é uma técnica de alongamento de auto-liberação miofascial (ALM) que tem sido usada pela indústria do fitness. Esta técnica eficaz e simples de fazer fornece resultados positivos e agradáveis. Os rolos de espuma se tornaram facilmente acessíveis, sendo compartilhados nas academias ou encontrados em quase qualquer seção de artigos…