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EFEITOS METABÓLICOS DO HIIT
por Len Kravitz, PhD em 14 de abril de 2014 Pesquisa Estudos descobriram que treinamentos de alta intensidade em intervalos protegem contra doenças cardíacas e prometem melhorar a sensibilidade à insulina e controlar a pressão arterial. Treinamentos de alta intensidade em intervalos estão muito populares este ano na indústria fitness. Exercícios HIIT normalmente incluem períodos…
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CINCO BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO EXCÊNTRICO
POR MAGGIE DOWNIE EM 20 DE ABRIL DE 2015 Utilize este método de treinamento diferenciado para ajudar os clientes a construir uma força global e alcançar seus objetivos. Nem todo mundo gosta de se concentrar em contrações excêntricas, mas este estilo de treinamento merece mais atenção, pois pode ser uma “arma secreta” para a criação…
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ROLAMENTO, REGENERAÇÃO, REVITALIZAÇÃO.
Rolamentos são demais! A popularidade das técnicas de automassagem tem crescido rapidamente nos últimos anos e não mostra sinais de abrandamento. Você deveria fazer também? E se você deve, então como, quando e por quê? Por que o Rolamento? As pressões de qualquer combinação entre treinamento pesado, posturas crônicas ou lesões podem criar mudanças desfavoráveis…
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TENHA SUCESSO NA PRIMEIRA SESSÃO DE TREINAMENTO
por Casey Stutzman em 1º de março de 2013 Profit Center Certifique-se de que a reunião inicial do cliente não se pareça com uma visita ao consultório do médico. • “Estou com medo das mudanças, mesmo que sejam para melhorar minha vida.” • “Eu odeio pedir ajuda ou admitir que não sei alguma coisa.” •…
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DIETAS DETOX: MITOS VS. REALIDADE – NUTRIÇÃO
O que você precisa saber sobre os jejuns de limpeza e à base de líquidos. Catherine Towers gastou mais de US$ 1.000 por uma “desintoxicação” supervisionada por um médico. “Eu senti que precisava de uma mudança drástica”, diz Torres, consultora de comercialização de marca em New York. “A perda de peso lenta a partir de…
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DICAS PARA TRABALHAR COM CUIDADORES MAIS VELHOS
Flexibilidade e compreensão são as palavras de ordem para profissionais de fitness. Adultos com mais de 50 anos que estão cuidando de pais idosos não são como os outros clientes de fitness de idade similar. Para começar, os cuidadores tendem a ser menos saudáveis. Um estudo realizado pela companhia de seguros MetLife observou que “filhos…
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6 Fatores que preveem o ganho de peso:
por Troy Purdom e Len Kravitz, PhD em 23 de junho de 2015 Profissionais fitness gastam muito tempo ajudando as pessoas a perder peso, mas há outra forma de encarar este desafio: Quais são os principais fatores que levam as pessoas a ganharem peso? Compreender os comportamentos específicos que aumentam o risco de ganho…
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O Psoas Pode Ser Salvo?
Esclarecendo a confusão sobre o músculo psoas, que está localizado na parte mais profunda do tronco. Não é de se admirar que o psoas seja tão incompreendido. O próprio processo de nomeação deste músculo, que liga a metade superior do corpo com a metade inferior, foi composto por uma série de erros ao longo de…
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Cifose Torácica Excessiva: MAIS DO QUE APENAS UMA MÁ POSTURA
Por Justin Price, MA em 19 de janeiro de 2015 Somatic Health O estresse, o ambiente e muitos exercícios podem contribuir para um efeito de corcundez. A cifose torácica excessiva (ETK) é um arredondamento ou curvatura desproporcional da parte central e superior das costas, também conhecida como a coluna torácica (Kendall, McCreary & Provance 2005).…
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Alimentos para Combater o Stress
por Natalie DiGate Muth, MD, MPH, RDN, FAAP em 16 de março de 2015 Fatos sobre Dietas Estresse e dor diminuem a qualidade de vida de milhões de americanos e bilhões são gastos em despesas com saúde e salários perdidos. Pesquisas sugerem que maior parte dos americanos sentem que estão vivenciando níveis insalubres de estresse,…