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jun

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Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 01

Texto retirado: www.fortius.com.br Brooke Thomas Alongamentos nos fazem ser mais flexíveis? Sei que a resposta óbvia, baseada em tudo que sempre nos foi dito com relação aos méritos do alongamento, é um: “Sim, Claro!”. Mas acontece que pode não ser o caso. Mas pode ser o caso. Ao menos um pouquinho. Mas não totalmente. Certo, deixe-me explicar. […]

21

dez

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Você sabia que nem todas as calorias são iguais?

Teoricamente, a matemática é simples: um único grama de carboidratos ou proteína contém 4 calorias, enquanto um grama de gordura fornece 9 calorias. Mas calorias nem sempre são o que parecem ser. Para começar, há muitas evidências de que comer a mesma quantidade de calorias de alimentos processados estimula um maior ganho de gordura do […]

07

dez

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4 Fatores que Preveem o Ganho de Peso

por Troy Purdom e Len Kravitz. Profissionais fitness gastam muito tempo ajudando as pessoas a perder peso, mas há outra forma de encarar este desafio: Quais são os principais fatores que levam as pessoas a ganharem peso? Compreender os comportamentos específicos que aumentam o risco de ganho de peso é essencial para ajudar os clientes […]

10

nov

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Eliminar hábitos ruins ou criar hábitos saudáveis: o que você deve priorizar?

por Chrissy Zmijewski O maior desafio dos clientes é eliminar hábitos ruins e criar hábitos saudáveis. Como treinador, você pode se perguntar: “Qual devo priorizar?” Neste artigo, você vai aprender o papel do cérebro na formação de hábitos e os fatores-chave para otimizar a capacidade dos seus clientes de criar hábitos bons para que obtenham […]

05

nov

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Hérnia de disco (Por Paul Chek)

Pergunta: Você poderia, por favor, oferecer algumas sugestões sobre treinar pessoas com hérnias L4 e L5? Tenho um cliente que tem uma série de problemas, mas o mais acentuado deles é a hérnia L4 e L5. Além disso, quando criança, ele passou por uma cirurgia abdominal. A incisão foi semelhante à utilizada para a cesariana. […]

22

out

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Cifose – Um problema Pélvico ou Torácico?

De Chuck Wolf Desvio da coluna vertebral (cifose) é um desequilíbrio muscular que provoca um arredondamento acima da região lombar (flexão da coluna lombar em relação à pélvis), aumento do ombro arredondado (flexão torácica) e inclinação da cabeça para frente (flexão cervical). Visto da perspectiva lateral, o cliente em pé estará com os ombros para […]

27

set

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Durma mais e melhore seus resultados!!!

  Qual a relação do sono com resultado atlético e estético? A matéria de hoje do blog da DoFit tenta esclarecer melhor esse importante relação. O sono pode ser o melhor amigo ou o pior inimigo de seu cliente. Nós queremos que o sono não apenas seja o melhor amigo de seu cliente como também […]

15

set

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FUNCIONAMENTO INTESTINAL E O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!

O intestino é muito mais do que um órgão responsável pelo processo de digestão e absorção de alimentos e nutrientes. Também é responsável pela produção de neurotransmissores e hormônios responsáveis pelo processo de saciedade, pelo estímulo e liberação de diversos hormônios como a própria insulina e ainda podem influenciar na sensação de bem estar e relaxamento […]

07

set

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O poder dos alimentos integrais

Você sabia que quanto mais próximo um alimento estiver do seu estado natural, mais ricos em nutrientes ele é? Alimentos integrais são sua melhor opção de energia e fazem com que sua alimentação inclua alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e garante que o alimento não tenha sido submetido a um processamento potencialmente prejudicial. Faça […]

30

ago

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O que está por trás da lesão? Gray Cook

Não há nada mais frustrante para um treinador de força ou personal trainer do que um cliente ou atleta que tenha um problema persistente ou uma lesão. Não é o papel de nenhum dos dois citados tratar essas lesões. Contudo, o profissional do exercício, muitas vezes, encontra-se nessa situação devido à falta de educação fornecida […]