27

out

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Hidratação

Para alguns clientes, que suam pouco, desidratação pode não ser uma preocupação. Mas para outros que estão tanto se exercitando mais intensamente ou suam mais, hidratação é mais importante. Para nossos clientes idosos, envelhecimento provoca alterações na composição de água no corpo, função renal e a sensação de sede diminui (Davis et al. 1995). Curiosamente, […]

22

out

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Cifose – Um problema Pélvico ou Torácico?

De Chuck Wolf Desvio da coluna vertebral (cifose) é um desequilíbrio muscular que provoca um arredondamento acima da região lombar (flexão da coluna lombar em relação à pélvis), aumento do ombro arredondado (flexão torácica) e inclinação da cabeça para frente (flexão cervical). Visto da perspectiva lateral, o cliente em pé estará com os ombros para […]

17

out

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Mitologia da Hipertrofia – Mike Boyle

No mundo do treinamento personalizado, é bem comum encontrarmos dois tipos de alunos: Temos os alunos, na maioria dos casos homens, que desejam hipertrofia, e temos os alunos, na maioria mulheres, que enxergam hipertrofia como uma doença maligna. Para que seja desenvolvido um programa, eficientemente e honestamente, para ambos os casos, é importante revisitarmos o […]

03

out

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Levantamento Terra: um aliado contra as dores nas costas!!!

O post de hoje do blog da DoFit traz um texto do fisioterapeuta Gray Cook falando sobre o levantamento terra, abordando o quanto ele pode ajudar no tratamento das dores nas costas. Levantamento terra  (Gray Cook) Um dos movimentos mais fundamentais e técnicas de exercício do core (musculatura do centro do corpo que gera estabilidade […]

03

out

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Dor no dia seguinte significa que o treino foi bom?? Podemos treinar com dor muscular da sessão anterior??

É necessário ficar com dor no dia seguinte para o treino ter sido bom?? Podemos treinar com dor muscular da sessão anterior?? Post de hoje traz um artigo bem interessante que tenta responder essas perguntas. “No pain, no gain”: dor muscular como indicador de qualidade do treinamento e intervalo de descanso entre grupos musculares? Uma […]