29

jun

271

views

0

com

NUTRIÇÃO, ENTENDA O BÁSICO E TENHA SAÚDE! MICRONUTRIENTES!!

MICRONUTRIENTES Os micronutrientes são divididos em Vitaminas e Minerais e são fundamentais para o correto funcionamento do nosso corpo. Cada nutriente tem função específica no nosso organismo, entre elas a função antioxidante (combater os radicais livres e o envelhecimento) encontrada no Selênio, Vitamina C, Vitamina A e Vitamina E por exemplo. O consumo de vitaminas […]

29

jun

378

views

0

com

A importância da postura

Vamos começar explorando o significado e a importância da postura. Postura evoca muitas imagens em nossas mentes. Talvez a mais normal seria nossa mãe nos dizendo para sentar-se com as costas retas, o que do ponto de vista músculo-esquelético tem muito mérito. Quando sentamos reto ou ficamos alto, “postura militar”, alinhamos nossas articulações de uma […]

24

jun

202

views

0

com

5 dicas para o personal trainer ter sucesso!!!

Alguns personal trainers têm um apetite insaciável por conhecimento e oportunidades de crescimento. Em um encontro anual de treinadores foi formulado um buffet educativo completo com todos os nutrientes necessários para suprir a crescente necessidade dos profissionais do fitness. As 5 dicas seguintes vindas desta conferência, oferecem uma ventagem para os treinadores começarem na frente […]

23

jun

440

views

0

com

Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!!

Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!!     Antes de falar como os ciclos menstruais afetam o metabolismo e o exercício é necessário entender um pouco mais sobre alguns hormônios femininos. Os principais hormônios femininos e suas funções Os hormônios ajudam as células a se comunicarem umas […]

17

jun

318

views

0

com

Alongamento: Pontos importantes!!!

Alguns artigos estão questionando os benefícios do alongamento, será que o alongamento é maléfico para o corpo? Não. Alongamentos intermitentes, feitos de maneira frequente dentro da amplitude disponível no momento, ajudarão (muito gradualmente) em um remodelamento em nível celular, para torná-lo mais móvel e principalmente equilibrado. Lembre-se: Um corpo em equilíbrio consegue distribuir a sobrecarga […]

15

jun

279

views

0

com

NUTRIÇÃO, ENTENDA O BÁSICO E TENHA SAÚDE!

Muitas reportagens que você lê sobre nutrição ou alimentação abordam temas como carboidratos, proteínas e lipídeos, mas você realmente sabe o que isso significa ou quanto você precisa de cada nutriente? Nosso colunista Braian Cordeiro estará tratando deste assunto no post de hoje, para que com essas novas informações, você possa entender um pouco mais […]

06

jun

218

views

0

com

Continue a rolar!!

Uma pergunta muito comum nas academias é se o “rolo de espuma” rolando bom para mim? Para que serve o rolo de espuma? E quando devo usá-lo? Rolos de espuma são ótimos para promover o fluxo de sangue para os músculos e ajudar com a limpeza de resíduos de produtos em nossos músculos produzidos durante […]

03

jun

674

views

0

com

Arredondamento da Lombar no Agachamento Profundo. Encurtamento nos posteriores da coxa???

Quando as pessoas agacham profundo é muito comum ver na parte baixa do exercício os indivíduos movimentando a coluna ao invés de manter o movimento apenas no quadril(arredondamento da lombar). Vamos analisar um pouco quais os motivos, como e se conseguimos evitar esses movimentos. Um dos maiores equívocos quando busca-se explicar a realização da báscula […]

03

jun

220

views

0

com

Insonia e sensibilidade a dor

Noticias sobre Mente-Corpo-Espírito Novas pesquisas estão lançando luz sobre uma potencial relação entre insônia e a dor crônica. No Instituto Norueguês de Saúde Pública os pesquisadores foram incentivados a determinar se existe qualquer associação entre problemas com o sono e maiores níveis de sensibilidade à dor, uma vez que ambos os problemas, do sono e dor […]