-
A importância da postura
Vamos começar explorando o significado e a importância da postura. Postura evoca muitas imagens em nossas mentes. Talvez a mais normal seria nossa mãe nos dizendo para sentar-se com as costas retas, o que do ponto de vista músculo-esquelético tem muito mérito. Quando sentamos reto ou ficamos alto, “postura militar”, alinhamos nossas articulações de uma…
-
5 dicas para o personal trainer ter sucesso!!!
Alguns personal trainers têm um apetite insaciável por conhecimento e oportunidades de crescimento. Em um encontro anual de treinadores foi formulado um buffet educativo completo com todos os nutrientes necessários para suprir a crescente necessidade dos profissionais do fitness. As 5 dicas seguintes vindas desta conferência, oferecem uma ventagem para os treinadores começarem na frente…
-
Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!!
Ciclo Menstrual e o metabolismo do Exercício e Resposta Hormonal Feminina ao Treinamento Resistido!! Antes de falar como os ciclos menstruais afetam o metabolismo e o exercício é necessário entender um pouco mais sobre alguns hormônios femininos. Os principais hormônios femininos e suas funções Os hormônios ajudam as células a se comunicarem umas…
-
Alongamento: Pontos importantes!!!
Alguns artigos estão questionando os benefícios do alongamento, será que o alongamento é maléfico para o corpo? Não. Alongamentos intermitentes, feitos de maneira frequente dentro da amplitude disponível no momento, ajudarão (muito gradualmente) em um remodelamento em nível celular, para torná-lo mais móvel e principalmente equilibrado. Lembre-se: Um corpo em equilíbrio consegue distribuir a sobrecarga…
-
Continue a rolar!!
Uma pergunta muito comum nas academias é se o “rolo de espuma” rolando bom para mim? Para que serve o rolo de espuma? E quando devo usá-lo? Rolos de espuma são ótimos para promover o fluxo de sangue para os músculos e ajudar com a limpeza de resíduos de produtos em nossos músculos produzidos durante…
-
Arredondamento da Lombar no Agachamento Profundo. Encurtamento nos posteriores da coxa???
Quando as pessoas agacham profundo é muito comum ver na parte baixa do exercício os indivíduos movimentando a coluna ao invés de manter o movimento apenas no quadril(arredondamento da lombar). Vamos analisar um pouco quais os motivos, como e se conseguimos evitar esses movimentos. Um dos maiores equívocos quando busca-se explicar a realização da báscula…
-
Insonia e sensibilidade a dor
Noticias sobre Mente-Corpo-Espírito Novas pesquisas estão lançando luz sobre uma potencial relação entre insônia e a dor crônica. No Instituto Norueguês de Saúde Pública os pesquisadores foram incentivados a determinar se existe qualquer associação entre problemas com o sono e maiores níveis de sensibilidade à dor, uma vez que ambos os problemas, do sono e dor…