20

jul

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O novo personal trainer – Parte 2

De Shirley Archer, JD, MA O MODELO DE COACHING  Os líderes da indústria concordam que os dias em que o papel de um personal trainer era projetar programas e “exercitar” os clientes estão terminando. Treinadores que servem mais como treinadores de bem-estar e estilo de vida, e não como instrutores de exercícios, podem fornecer aos […]

30

jun

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Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 02

Brooke Thomas Estes Sarcômeros Impertinentes Em relação a parte do use-ou-perca na equação de flexibilidade, vamos falar a respeito dos sarcômeros, baseados no livro citado, de Katy Bowman. Ela é uma campeã em fazer as pessoas entenderem as diferenças entre frequência e intensidade. Resumindo, aquilo que fazemos com nossos corpos na maior parte do tempo, […]

27

jun

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Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 01

Texto retirado: www.fortius.com.br Brooke Thomas Alongamentos nos fazem ser mais flexíveis? Sei que a resposta óbvia, baseada em tudo que sempre nos foi dito com relação aos méritos do alongamento, é um: “Sim, Claro!”. Mas acontece que pode não ser o caso. Mas pode ser o caso. Ao menos um pouquinho. Mas não totalmente. Certo, deixe-me explicar. […]

25

maio

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Escolha o estilo de aprendizagem apropriado para VOCÊ!

“Paul Chek” Cerca de 95 por cento de educação transmitida em sistemas acadêmicos em todo o mundo está no que é chamado de formato matemático-lógico. O que torna isso tão incrível é que apenas cinco a oito por cento das pessoas aprendem de forma eficaz dessa forma. Em geral, as pessoas se enquadram em um […]

19

abr

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Alongamento inteligente

De Paul Chek Alongamento é uma antiga forma de exercício que se aprofunda mais na evolução do que o próprio homem. Se você quer saber o que quero dizer, observe qualquer gato ou cachorro e você vai vê-los esticar ao levantarem após um descanso. Pássaros podem frequentemente serem vistos alongando seus músculos das asas também. […]

08

fev

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Será que as vantagens superam os riscos ao executar abdominais (flexão de tronco) em suspensão (treinamento suspenso)?

Beach, Howarth & Callaghan (2008) realizaram um estudo que perguntou: Flexões são pilares de treino, pois podem aumentar a força e resistência dos membros superiores e, ao mesmo tempo, exigem uma grande ativação muscular do núcleo para manter a boa forma e a posição adequada. Beach e seus colegas escolheram investigar se as flexões executadas […]

01

fev

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Variações da Prancha Instável

Como as pranchas instáveis e estáveis afetam a ativação muscular? Snarr & Esco A prancha é um exercício fundamental na maioria dos programas de reabilitação e de esportes, pois aumenta a força muscular e a resistência do núcleo, que por sua vez aumenta a estabilidade da coluna vertebral e transfere a força para as extremidades […]

11

jan

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Quando e qual equipamento devo fazer a auto liberação miofascial?

Rolamento, Regeneração, Revitalização Resposta curta; quando você puder. A princípio você pode precisar de sessões diárias ou duas vezes por dia para restaurar a saúde do tecido. Nesse período você pode sentir um pouco de desconforto, mas você também vai notar o quão rapidamente o desconforto diminui com a prática regular. Quanto à melhor hora […]

09

dez

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O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?

Mais ciência e menos crença! PAULO MARCHETTI A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou […]

14

nov

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Cuidado com os pés para melhorar a estabilidade do core

De Gray Cook Um dos segredos por trás dos treinamentos do core e dos exercícios funcionais é uma compreensão da importância da posição do pé. Eu tenho passado uma quantidade enorme de tempo ao longo dos últimos 10 anos revendo pesquisas sobre a estabilização do core e o movimento funcional. Além dessa informação, uma grande […]