27

jul

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Dicas práticas sobre o treinamento do Core Pélvico

“Eu gostaria que alguém tivesse me dito que isso poderia acontecer ao meu corpo depois de ter um bebê!” . . . “Por que meu médico me disse que eu poderia voltar a fazer exercícios no meu checkup de seis semanas?”. Eu ouço essas perguntas diariamente como fisioterapeuta especializada em saúde da mulher. Os tópicos: […]

28

jun

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Treinando as Linhas Miofasciais

por Derrick Price  O uso das linhas miofasciais em nosso treinamento nos dá uma perspectiva única sobre a melhor forma de transmitir força, economizar energia e aumentar a resistência, ao mesmo tempo em que melhora a mobilidade e a força de várias articulações. Treinar o corpo como um todo em três dimensões, ao invés de […]

13

jun

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Qual é a melhor avaliação funcional?

Quando os profissionais da área da saúde recebem novos clientes a recomendação é sempre a mesma: realizar uma anamnese, uma avaliação funcional e/ou antropométrica para conhecer as necessidades e objetivos dos nossos alunos. Agora vamos focar nas avaliações funcionais. Existem diferentes escolas que possuem métodos distintos para avaliar como o paciente se move. Será que […]

30

maio

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O que não pode ser negligenciado nos treinos femininos

Texto adaptado de Danielle Sabella, Gray Institute. À medida que cresce a participação das mulheres em eventos de alto nível de condicionamento e resistência física, o foco não se restringe às suas conquistas, mas também às necessidades específicas para manter um corpo saudável.  O aumento da prática baseada em evidências e na conscientização do impacto […]

28

mar

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Plano de Aquecimento: Focando os Quadris

por Christy Stevenson em 21 de Set., 2017 Os participantes ansiosos querem usar todo seu potencial, e os instrutores de grupos de fitness têm reconhecido isso oferecendo treinos que são mais explosivos, mais poderosos e com maior alcance do que nunca. Porém, treinos intensos e dinâmicos exigem um aquecimento que realmente prepara o corpo. Especificamente, […]

22

mar

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O Giro do Quadril

por Dr Perry Um dos meus movimentos favoritos quando eu quero brincar no chão. Requer um pouco de prática e muito controle, mas assim que você se soltar e confiar no giro, isso é incrível. Comece em uma posição semi-ajoelhada, deixando o pé de trás flexionado. Sim, você deve estar descalço. Por quê? Mais estímulos […]

21

mar

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Saia da rotina!! Movimente-se de forma diferente e Melhore a Sua Vida!

Já caiu em uma rotina? Rotinas na vida diária sugam a sua energia? O cérebro é algo engraçado, ele prospera com variedade, mas ele não gosta do esforço necessário para obtê-la. O cérebro adora padrões e previsão. Espere! Você acabou de dizer que o cérebro prospera com variedade, mas gosta de padrões. Sim; esse cérebro […]

05

mar

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Os 3 Principais Exercícios Aeróbicos

por Jason Karp |   Data de Publicação : 05 out 2017   Objetivos de Aprendizado: Aprender sobre três diferentes exercícios aeróbicos que ajudarão os clientes a queimarem gordura e perder peso. Aprender por que os exercícios são importantes. Aprender como fazer os exercícios. Não importa se seus clientes são advogados, donas de casa ou homens […]

05

mar

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HIIT de Regular para Sarado: A Nova Zona de Queima de Gordura

por Mike Bracko |   Data de Publicação : 19 out 2017   Objetivos de Aprendizado Descrever como há mais no treinamento de intervalo de alta intensidade do que o protocolo de treinamento Tabata. Listar os benefícios do treinamento de intervalo de alta intensidade comparado com treinamento contínuo de média intensidade para reduzir a gordura corporal […]

19

fev

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Treinamento e Fáscia

por Thomas Myers |   Data de Publicação : 24 mar 2017 Se você não soubesse o que são os músculos, você poderia ser um bom treinador? Possivelmente – todo o treinamento corporal foi feito intuitivamente desde as artes marciais e os primeiros jogos começaram na pré-história. Nós só sabemos sobre os detalhes dos músculos individuais […]