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Treinamento Resistido Avançado. Método Agonista / Antagonista: Peitoral e Dorsal são Antagonistas???
O método agonista/antagonista é muito difundido nas academias e é quase um consenso que o peitoral e os dorsais são músculos antagonistas entre si, porém se analisarmos a biomecânica da maioria dos movimentos desses músculos isso não é verdade. O artigo de Teixeira et al (2015) descreve um pouco melhor esse assunto. Dica DoFit: Para…
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Durma mais e melhore seus resultados!!!
Qual a relação do sono com resultado atlético e estético? A matéria de hoje do blog da DoFit tenta esclarecer melhor esse importante relação. O sono pode ser o melhor amigo ou o pior inimigo de seu cliente. Nós queremos que o sono não apenas seja o melhor amigo de seu cliente como também…
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Movimentos Compensatórios no Agachamento – Brian Sutton
Para se maximizar o recrutamento muscular e minimizar o risco de lesões é necessário que se realize um agachamento com a técnica ideal. No entanto, os indivíduos que não apresentam uma boa mobilidade articular, uma boa estabilidade ou controle neuromuscular muitas vezes exibem movimentos compensatórios durante o agachamento. O movimento compensatório é uma maneira que…
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FUNCIONAMENTO INTESTINAL E O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!
O intestino é muito mais do que um órgão responsável pelo processo de digestão e absorção de alimentos e nutrientes. Também é responsável pela produção de neurotransmissores e hormônios responsáveis pelo processo de saciedade, pelo estímulo e liberação de diversos hormônios como a própria insulina e ainda podem influenciar na sensação de bem estar e relaxamento…
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Exercício para lombar: separando o mito do fato – Stuart McGill
Muitos programas de exercícios lombares frequentes na reabilitação do desempenho são baseados na filosofia de aumentar a amplitude de movimento e construir força. No entanto, o desempenho, muitas vezes, depende mais de um alcance rígido e curto, de uma avaliação de ativação/desativação do músculo e técnicas para minimizar “vazamentos de energia” e aperfeiçoar a força…
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Biomecânica do Agachamento – Brian Sutton
O agachamento é sem dúvida o exercício mais popular usado por atletas e entusiastas do fitness, e por boas razões. Existem amplas evidências apontando sua utilização na melhora da resistência, força, hipertrofia e a potencia dos membros inferiores. Este artigo discute o agachamento tradicional em uma perspectiva voltada ao fitness. Ele não discute sobre…
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O poder dos alimentos integrais
Você sabia que quanto mais próximo um alimento estiver do seu estado natural, mais ricos em nutrientes ele é? Alimentos integrais são sua melhor opção de energia e fazem com que sua alimentação inclua alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e garante que o alimento não tenha sido submetido a um processamento potencialmente prejudicial. Faça…