30

maio

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Melhore a sua força do core e poder rotacional.

Melhore a sua força do core e poder rotacional.   O treino assimetrico com barra usa uma barra rígida, com resistência em apenas um lado para criar uma carga assimétrica desequilibrada, ou que apresenta o plano transversal (rotação) de movimento para o exercício. Imagine fazendo um supino em uma bola de estabilidade, mas carregar apenas […]

24

maio

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Atividade física na diminuição do risco da doença de Alzheimer!!!

Muitas pessoas entram na academia para queimar calorias e melhorar a sua composição corporal, porém o gasto calórico não é importante para a cintura, diz um novo estudo também é ótimo para o cérebro. E quando se trata de saúde do cérebro, mais produção de energia por semana, tambem pode auxiliar na prevenção da doença […]

20

maio

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Fatores ligados à lombalgia

Olá pessoal!! Vocês sabiam que as lombalgias afetam 80% dos adultos e 90% dos atletas recreacionais? Este é um numero impressionante e os profissionais do movimento devem estar atentos para esse problema. Na semana passada postamos um artigo sobre a relação do encurtamento dos flexores do quadril com baixa ativação do glúteo máximo que pode […]

13

maio

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Correr descalço previne lesões?

Existem muitas discussões sobre se correr descalço ajuda os corredores ou os prejudica. Um novo relatório sugere que as mulheres podem se beneficiar com a aplicação desse controverso método. O estudo analisou a caminhada 23 mulheres corredoras não lesionadas. Mais especificamente, os pesquisadores queriam entender se a disfunção estrutural associada com a dor patelofemoral e […]

13

maio

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Inibição Recíproca

Hoje o assunto é a inibição recíproca, assunto bastante conhecido por quem trabalha com prevenção de lesões. Nosso workshop aborda com mais clareza esse assunto. O Estudo citado pesquisou a ativação muscular do glúteo máximo, glúteo médio e biceps femoral no exercício de swing com ketllebell feito com 1 ou duas mãos. O Estudo analisou […]

13

maio

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Isso dói?

Me perguntam questões sobre reabilitação o tempo todo. Eu tenho reabilitado atletas de múltiplos esportes que haviam sido liberados pelo médico ou fisioterapeuta. Em razão de muitas pessoas conhecerem meu histórico, frequentemente me contatam pedindo conselhos. A maior parte do tempo, meus conselhos são ignorados, porque não digo o que as pessoas querem ouvir. Me […]

13

maio

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Para saltar mais alto, faça um agachamento mais baixo

Quanto mais baixo você agachar, maior e mais poderoso o seu salto vai se tornar, assim como relatado pelo ‘Journal of Strength and Conditioning’. “Agachamentos paralelos (coxas paralelas ao chão) resultaram em uma geração mais elevada de energia quando comparados a agachamentos pela metade”, diz o autor do estudo, Theodoros Bampouras, M. Sc. De fato, […]

13

maio

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Pontos-chave para um trabalho pliométrico

Os exercícios de saltos estão em grande evidência nas academias e nos “boxes” de treino. O desenvolvimento de potência é essencial para atletas e não-atletas. Atletas obviamente necessitam do trabalho de potência para melhorar o desempenho, enquanto que adultos precisam desse trabalho para compensar a perda das fibras de contração rápida associada ao envelhecimento. Retardando […]

13

maio

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As muitas vantagens para utilizar o interval training

Um dos motivos para tanta atenção destinada a esse método se da pelo fato de que se consegue aumentar rapidamente o condicionamento, o que é uma grande noticia para pessoas muito ocupadas que não dispõe de 2 horas para ficar na academia. O treinamento intervalado melhora a saúde vascular, reduz os fatores de risco para […]