Autor: DoFit

  • O está causando as dores em seus pés e o que fazer a respeito.

    by Justin Price |   Date Released : 26 jan 2017                   Dores nos pés afetam um quarto da população em algum momento impactando negativamente na qualidade de vida, atividades diárias e a capacidade de se comprometer com em um programa de exercícios (Thomas et al., 2011; Hill et al., 2008). Então…

  • O plano esquecido: treinamento rotacional

    De Jessica Bento   O que torna o treinamento realmente funcional? Embora existam muitas definições diferentes, acredito que treinamento funcional é, e deve ser, um sistema de treinamento muito específico. Isso significa que ele adere a conceitos, ideias e variáveis particulares. Um dos conceitos mais importantes e também negligenciados do treinamento funcional é o de…

  • Treinamento do core: quando menos é mais (parte 2)

    De Chris Kelly Atingir um equilíbrio Na programação de treinamento do core para você ou seu cliente, a coisa mais importante a entender é que o core possui dois conjuntos de músculos com dois papéis muito diferentes. Para alcançar o desenvolvimento ideal (sem elevação acima da espinha), nós devemos encontrar um contrapeso entre esses músculos.…

  • Treinamento do core: quando menos é mais (parte 1)

    De Chris Kelly Era uma vez profissionais que foram ensinados que o fortalecimento do abdômen era a cura para todos os problemas envolvendo o core. Quer curar a dor nas costas? Force o abdômen. Precisa de um tanquinho para a praia? Faça alguns abdominais superiores. E assim a história vai… Dê uma olhada nessas duas fotos…

  • Será que as vantagens superam os riscos ao executar abdominais (flexão de tronco) em suspensão (treinamento suspenso)?

    Beach, Howarth & Callaghan (2008) realizaram um estudo que perguntou: Flexões são pilares de treino, pois podem aumentar a força e resistência dos membros superiores e, ao mesmo tempo, exigem uma grande ativação muscular do núcleo para manter a boa forma e a posição adequada. Beach e seus colegas escolheram investigar se as flexões executadas…

  • Variações da Prancha Instável

    Como as pranchas instáveis e estáveis afetam a ativação muscular? Snarr & Esco A prancha é um exercício fundamental na maioria dos programas de reabilitação e de esportes, pois aumenta a força muscular e a resistência do núcleo, que por sua vez aumenta a estabilidade da coluna vertebral e transfere a força para as extremidades…

  • Dor anterior no joelho – Local da dor vs. fonte da dor

    Por De Michael Boyle  Dor anterior no joelho passa por um grande número de nomes, mas infelizmente parece ter relativamente poucos tratamentos eficazes. Condromalácia patelar, tendinite patelar e síndrome de patela-femoral são todos os nomes usados para descrever vários tipos da frequente e debilitante dor anterior no joelho. Uma grande parte do problema no tratamento…

  • O outro lado do core “Importante a musculatura das costas e dos glúteos”

    De Gray Cook  Eu escolhi o título deste artigo para enfatizar o quão importante a musculatura das costas e dos glúteos são quando se treina efetivamente e totalmente o core. Quanto mais você ler e pesquisar sobre treinamento do core, mais você será exposto ao viés voltado ao treinamento abdominal isolado, que geralmente cai sob…

  • Você sabe o que é compressão nervosa?

    Olá galera, tudo bem? No artigo de hoje o Dr Stuart McGill responde uma dúvida de um professor sobre compressão nervosa. Muito interessante a sua abordagem sobre o tema. Questão: Meu cliente encontrou-se com um especialista em coluna, o médico mostrou a ele em sua ressonância magnética como o osso está empurrado contra o nervo.…

  • Como aprender “Paul Chek”

    Hoje, temos o maior número de pessoas “bem educadas”, incluindo um número esmagador de pessoas com mestrado e doutorado que ganham muito menos do que deveriam com base no estatuto educacional. De fato, algumas estatísticas dizem que aproximadamente 50 por cento dessas pessoas não usarão mesmo seus diplomas em um campo relacionado em cinco anos…