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O Segredo Para o Fitness Está no Quarto – Durma!
por Mike Bracko | Data de Publicação : 15 jul 2016 O sono é o componente esquecido do fitness. Sem um sono adequado, é difícil de melhorar sua forma e/ou desempenho esportivo. Há evidências conclusivas que quando um cliente não consegue dormir o suficiente, ou não tem um sono de boa qualidade, ele pode ganhar…
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6 Passos Para Novos Hábitos
por Derrick Price, MS em 06 de Set., 2017 Use o ciclo do hábito para estabelecer novos hábitos diários que o ajudarão a alcançar o resultado desejado. Siga uma abordagem de seis passos para criar novos hábitos focados nos objetivos com seus clientes. Passo 1: Estabelecer Metas e Marcos Contrário à crença popular, hábitos não levam…
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Abdominais Sem Dores no Pescoço
por Aileen Sheron em 23 de Out., 2017 Torso Modifique os movimentos para que os participantes possam desenvolver um centro forte sem sofrerem com dores no pescoço. Com que frequência você ouve os participantes reclamarem de dores no pescoço quando você ensina movimentos para o torso em suas aulas? Para muitas pessoas que lidam com problemas…
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Disfunção na respiração e dor no pescoço
por João Marques Quando o envolvimento do diafragma na respiração diminui, os músculos da cervical anterior (mais notavelmente os escalenos) compensam. Os escalenos se encurtam de forma adaptativa quando devem realizar uma tarefa que eles não foram projetados para fazer. Isso se torna problemático devido ao potencial de os escalenos para aprisionar o plexo braquial…
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Redefinindo o Core
por André Luís Colla A ideia de que o abdômen é o core do corpo já esta ultrapassada. Não interessa qual é o problema, o convencional era “fortaleça seu core, faça abdominais”. Os exercícios tradicionais utilizados para reabilitação afetam duramente a coluna. A verdade é que se focarmos apenas em fortalecer o abdominal acabaremos por…
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Fortalecendo o tornozelo após lesão
por Justin Price, MA em 21 de Set., 2017 Um tornozelo torcido possui efeitos de longo alcance que os personal trainers precisam entender para ajudar os clientes a se curarem e recuperarem a mobilidade. Uma torsão rompe um dos ligamentos que estabilizam o tornozelo. Esta é uma das lesões musculoesqueléticas mais comuns (Doherty et al., 2014), causando…
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A importância da atualização profissional
Por Cauê Andrade Já parou pra pensar o por que surgiu tantos blogueiros (as) sem formação academia em diversas áreas de atuação ??? Olhando pela minha ótica, acredito ser por falta de competência e comprometimento profissional de acadêmicos , mestres e doutores! Quantas vezes você foi ao médico e ficou puto com a consulta dele…
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Qual o melhor calçado para treinar força?
Apesar da história evolucionária do homem mostrar que a caminhada sem calçado ajuda a preservar a função natural do pé, como muitos indivíduos se adaptaram a correr de tênis, a retirada do calçado exige uma adaptação para que os riscos de lesão sejam minimizados (Hatala et al, 2013). E para o treinamento de força? Na…
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Técnicas respiratórias para ganhar fôlego na corrida
André Nader De nada adianta ter pernas fortes e rápidas se os seus pulmões forem fracos. Em determinado momento da prova, vai faltar fôlego para manter a velocidade das passadas. Para evitar esse cansaço precoce e garantir uma boa performance na corrida, é preciso ter também uma eficiente capacidade pulmonar, que pode ser aprimorada com…
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Atividade Física na Prevenção de Doenças do Coração
Por Dr. Artur Haddad Herdy, Cardiologista (CRM-SC 6388 RQE 3188 RQE 4206) A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crônicas não-transmissíveis,…