Qual o melhor calçado para treinar força?

Apesar da história evolucionária do homem mostrar que a caminhada sem calçado ajuda a preservar a função natural do pé, como muitos indivíduos se adaptaram a correr de tênis, a retirada do calçado exige uma adaptação para que os riscos de lesão sejam minimizados (Hatala et al, 2013). E para o treinamento de força?

Na minha prática, quando indentifico uma disfunção no agachamento e, ao corrigir, peço por exemplo para que o peso do corpo seja deslocado para a parte póstero-lateral do pé, muitas vezes o aluno só entende esta informação quando está descalço.

Quando treinamos sem calçado, os receptores sensoriais localizados na planta do pé favorecem um maior feedback, ajudando a melhorar a percepção e mudando a relação do corpo com o meio.

Por isso, numa perspectiva de qualidade de movimento, quando me perguntam qual é o melhor calçado para se treinar força, minha resposta é: a ausência dele.

Marque a quem possa interessar e compartilhe para que essa informação chegue a um maior número de pessoas.

Grande abraço.
EJr.

Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, Richmond BG. Variation in foot strike patterns during running among habitually barefoot populations. PLoS One. 2013;8(1).

https://www.facebook.com/professorevaldojunior/photos/a.1161719147211631.1073741828.1161700263880186/1390342357682641/?type=3&theater

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17 out, 2017

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