30

jun

124

views

0

com

Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 02

Brooke Thomas Estes Sarcômeros Impertinentes Em relação a parte do use-ou-perca na equação de flexibilidade, vamos falar a respeito dos sarcômeros, baseados no livro citado, de Katy Bowman. Ela é uma campeã em fazer as pessoas entenderem as diferenças entre frequência e intensidade. Resumindo, aquilo que fazemos com nossos corpos na maior parte do tempo, […]

27

jun

197

views

0

com

Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 01

Texto retirado: www.fortius.com.br Brooke Thomas Alongamentos nos fazem ser mais flexíveis? Sei que a resposta óbvia, baseada em tudo que sempre nos foi dito com relação aos méritos do alongamento, é um: “Sim, Claro!”. Mas acontece que pode não ser o caso. Mas pode ser o caso. Ao menos um pouquinho. Mas não totalmente. Certo, deixe-me explicar. […]

10

maio

280

views

0

com

Treinamento Dinâmico de Mobilidade

De Eric Cobb  No mundo do treinamento, uma das “mais recentes” ideias populares é que todo mundo precisa de um treinamento de mobilidade. Isso é absolutamente verdade! No entanto, há uma clara falta de compreensão em muitos círculos de o que isso significa. O fato é que, a fim de usar o treinamento de mobilidade […]

31

mar

210

views

0

com

Treinamento do core: quando menos é mais (parte 2)

De Chris Kelly Atingir um equilíbrio Na programação de treinamento do core para você ou seu cliente, a coisa mais importante a entender é que o core possui dois conjuntos de músculos com dois papéis muito diferentes. Para alcançar o desenvolvimento ideal (sem elevação acima da espinha), nós devemos encontrar um contrapeso entre esses músculos. […]

29

mar

267

views

0

com

Treinamento do core: quando menos é mais (parte 1)

De Chris Kelly Era uma vez profissionais que foram ensinados que o fortalecimento do abdômen era a cura para todos os problemas envolvendo o core. Quer curar a dor nas costas? Force o abdômen. Precisa de um tanquinho para a praia? Faça alguns abdominais superiores. E assim a história vai… Dê uma olhada nessas duas fotos […]

19

jan

197

views

0

com

Como aprender “Paul Chek”

Hoje, temos o maior número de pessoas “bem educadas”, incluindo um número esmagador de pessoas com mestrado e doutorado que ganham muito menos do que deveriam com base no estatuto educacional. De fato, algumas estatísticas dizem que aproximadamente 50 por cento dessas pessoas não usarão mesmo seus diplomas em um campo relacionado em cinco anos […]

09

dez

261

views

0

com

O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?

Mais ciência e menos crença! PAULO MARCHETTI A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou […]

25

nov

181

views

0

com

Tenha Sucesso na Primeira Sessão de Treinamento

por Casey Stutzman Certifique-se de que a reunião inicial do cliente não se pareça com uma visita ao consultório do médico. “Estou com medo das mudanças, mesmo que sejam para melhorar minha vida.” “Eu odeio pedir ajuda ou admitir que não sei alguma coisa.” “Eu evito ambientes com os quais não estou familiarizado ou que […]

14

nov

302

views

0

com

Cuidado com os pés para melhorar a estabilidade do core

De Gray Cook Um dos segredos por trás dos treinamentos do core e dos exercícios funcionais é uma compreensão da importância da posição do pé. Eu tenho passado uma quantidade enorme de tempo ao longo dos últimos 10 anos revendo pesquisas sobre a estabilização do core e o movimento funcional. Além dessa informação, uma grande […]

02

nov

1012

views

0

com

Treinamento do core e ativação do glúteo

O texto seguinte é um trecho do livro “Designing Strength Training Programs and Facilities” de Michael Boyle. Simplesmente definida, estabilidade do core ou força pilar é “a capacidade de criar movimento extremo sem movimento compensatório da coluna ou da pélvis.” No sentido mais amplo, é “a capacidade de produzir e transmitir força da base sem […]