07

jun

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8 fatos fascinantes sobre a Fáscia (Parte 2)

  Fascia pode contrair Os Miofibroblastos, que são organismos que permitem que o musculo se contraia, têm sido encontrados na fáscia (Schleip et al., 2005). Numerosos mecanorreceptores (órgãos tendinosos de Golgi, terminações de Ruffini, terminações Paciniform) também tem sido identificados dentro da matriz fascial; estes mecanorreceptores podem estar contribuindo para as contrações musculares e se […]

07

jun

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8 fatos fascinantes sobre a Fáscia (Parte 1)

by Derrick Price, MS O que você precisa saber sobre o treinamento das linhas miofasciais?   A Fáscia tem sido o centro das atenções na indústria do fitness como um dos temas mais quentes nas conferencias mais recentes sobre montagem de treinamento, workshops e publicações. No entanto, depois que a poeira baixar, os profissionais do fitness […]

11

jan

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Quando e qual equipamento devo fazer a auto liberação miofascial?

Rolamento, Regeneração, Revitalização Resposta curta; quando você puder. A princípio você pode precisar de sessões diárias ou duas vezes por dia para restaurar a saúde do tecido. Nesse período você pode sentir um pouco de desconforto, mas você também vai notar o quão rapidamente o desconforto diminui com a prática regular. Quanto à melhor hora […]

09

dez

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O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?

Mais ciência e menos crença! PAULO MARCHETTI A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou […]

30

nov

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MUSCULAÇÃO: CRENÇAS VS. EVIDÊNCIA

  A ideia de que a utilização de cargas elevadas é necessária para hipertrofia, ao mesmo tempo em que a realização de número elevado de repetições se faz necessário para definição muscular, é antiga e provinda da cultura do fisiculturismo. De fato, a rotina de treinamento dos fisiculturistas é claramente dividida em dois períodos (off […]

03

out

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Levantamento Terra: um aliado contra as dores nas costas!!!

O post de hoje do blog da DoFit traz um texto do fisioterapeuta Gray Cook falando sobre o levantamento terra, abordando o quanto ele pode ajudar no tratamento das dores nas costas. Levantamento terra  (Gray Cook) Um dos movimentos mais fundamentais e técnicas de exercício do core (musculatura do centro do corpo que gera estabilidade […]

28

set

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Treinamento Resistido Avançado. Método Agonista / Antagonista: Peitoral e Dorsal são Antagonistas???

O método agonista/antagonista é muito difundido nas academias e é quase um consenso que o peitoral e os dorsais são músculos antagonistas entre si, porém se analisarmos a biomecânica da maioria dos movimentos   desses músculos isso não é verdade. O artigo de Teixeira et al (2015) descreve um pouco melhor esse assunto. Dica DoFit: Para […]

27

set

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Durma mais e melhore seus resultados!!!

  Qual a relação do sono com resultado atlético e estético? A matéria de hoje do blog da DoFit tenta esclarecer melhor esse importante relação. O sono pode ser o melhor amigo ou o pior inimigo de seu cliente. Nós queremos que o sono não apenas seja o melhor amigo de seu cliente como também […]

13

set

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Exercício para lombar: separando o mito do fato – Stuart McGill

Muitos programas de exercícios lombares frequentes na reabilitação do desempenho são baseados na filosofia de aumentar a amplitude de movimento e construir força. No entanto, o desempenho, muitas vezes, depende mais de um alcance rígido e curto, de uma avaliação de ativação/desativação do músculo e técnicas para minimizar “vazamentos de energia” e aperfeiçoar a força […]

09

set

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Biomecânica do Agachamento – Brian Sutton

  O agachamento é sem dúvida o exercício mais popular usado por atletas e entusiastas do fitness, e por boas razões. Existem amplas evidências apontando sua utilização na melhora da resistência, força, hipertrofia e a potencia dos membros inferiores. Este artigo discute o agachamento tradicional em uma perspectiva voltada ao fitness. Ele não discute sobre […]