07

fev

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6 Passos Para Novos Hábitos

por Derrick Price, MS em 06 de Set., 2017 Use o ciclo do hábito para estabelecer novos hábitos diários que o ajudarão a alcançar o resultado desejado. Siga uma abordagem de seis passos para criar novos hábitos focados nos objetivos com seus clientes.   Passo 1: Estabelecer Metas e Marcos Contrário à crença popular, hábitos não levam […]

14

jul

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A ciência de comer melhor

De Matthew Kadey, MS, RD   Nutrição  Estas dicas nutricionais extraídas de estudos científicos podem ajudar seus clientes a afastarem-se de conselhos dietéticos duvidosos. A América não está apenas se afogando em calorias líquidas açucaradas – ela também está centrada em opiniões sobre as melhores maneiras de comer para emagrecer. Blogueiros da saúde, colegas de trabalho […]

30

jun

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Alongamentos não Funcionam (Da maneira que você Pensa)…Parte 02

Brooke Thomas Estes Sarcômeros Impertinentes Em relação a parte do use-ou-perca na equação de flexibilidade, vamos falar a respeito dos sarcômeros, baseados no livro citado, de Katy Bowman. Ela é uma campeã em fazer as pessoas entenderem as diferenças entre frequência e intensidade. Resumindo, aquilo que fazemos com nossos corpos na maior parte do tempo, […]

21

dez

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Você sabia que nem todas as calorias são iguais?

Teoricamente, a matemática é simples: um único grama de carboidratos ou proteína contém 4 calorias, enquanto um grama de gordura fornece 9 calorias. Mas calorias nem sempre são o que parecem ser. Para começar, há muitas evidências de que comer a mesma quantidade de calorias de alimentos processados estimula um maior ganho de gordura do […]

07

dez

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4 Fatores que Preveem o Ganho de Peso

por Troy Purdom e Len Kravitz. Profissionais fitness gastam muito tempo ajudando as pessoas a perder peso, mas há outra forma de encarar este desafio: Quais são os principais fatores que levam as pessoas a ganharem peso? Compreender os comportamentos específicos que aumentam o risco de ganho de peso é essencial para ajudar os clientes […]

15

set

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FUNCIONAMENTO INTESTINAL E O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!

O intestino é muito mais do que um órgão responsável pelo processo de digestão e absorção de alimentos e nutrientes. Também é responsável pela produção de neurotransmissores e hormônios responsáveis pelo processo de saciedade, pelo estímulo e liberação de diversos hormônios como a própria insulina e ainda podem influenciar na sensação de bem estar e relaxamento […]

07

set

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O poder dos alimentos integrais

Você sabia que quanto mais próximo um alimento estiver do seu estado natural, mais ricos em nutrientes ele é? Alimentos integrais são sua melhor opção de energia e fazem com que sua alimentação inclua alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e garante que o alimento não tenha sido submetido a um processamento potencialmente prejudicial. Faça […]

15

jun

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NUTRIÇÃO, ENTENDA O BÁSICO E TENHA SAÚDE!

Muitas reportagens que você lê sobre nutrição ou alimentação abordam temas como carboidratos, proteínas e lipídeos, mas você realmente sabe o que isso significa ou quanto você precisa de cada nutriente? Nosso colunista Braian Cordeiro estará tratando deste assunto no post de hoje, para que com essas novas informações, você possa entender um pouco mais […]

09

out

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ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA ESTRESSE E TRATAMENTO DA DOR

Por Natalie DiGate Muth, MD, MPH, RDN, FAAP em 16 de março de 2015 Nutrição A pesquisa mostra que certos alimentos podem ajudar os nossos corpos a combater os efeitos nocivos do estresse e da dor crônica. Estresse e dor diminuem a qualidade de vida de milhões de americanos e bilhões são gastos em despesas […]

08

out

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DIETAS DETOX: MITOS VS. REALIDADE – NUTRIÇÃO

O que você precisa saber sobre os jejuns de limpeza e à base de líquidos. Catherine Towers gastou mais de US$ 1.000 por uma “desintoxicação” supervisionada por um médico. “Eu senti que precisava de uma mudança drástica”, diz Torres, consultora de comercialização de marca em New York. “A perda de peso lenta a partir de […]