Mês: março 2018

  • Importância da postura e como ela se relaciona a lesões

  • Plano de Aquecimento: Focando os Quadris

    por Christy Stevenson em 21 de Set., 2017 Os participantes ansiosos querem usar todo seu potencial, e os instrutores de grupos de fitness têm reconhecido isso oferecendo treinos que são mais explosivos, mais poderosos e com maior alcance do que nunca. Porém, treinos intensos e dinâmicos exigem um aquecimento que realmente prepara o corpo. Especificamente,…

  • O Giro do Quadril

    por Dr Perry Um dos meus movimentos favoritos quando eu quero brincar no chão. Requer um pouco de prática e muito controle, mas assim que você se soltar e confiar no giro, isso é incrível. Comece em uma posição semi-ajoelhada, deixando o pé de trás flexionado. Sim, você deve estar descalço. Por quê? Mais estímulos…

  • Saia da rotina!! Movimente-se de forma diferente e Melhore a Sua Vida!

    Já caiu em uma rotina? Rotinas na vida diária sugam a sua energia? O cérebro é algo engraçado, ele prospera com variedade, mas ele não gosta do esforço necessário para obtê-la. O cérebro adora padrões e previsão. Espere! Você acabou de dizer que o cérebro prospera com variedade, mas gosta de padrões. Sim; esse cérebro…

  • Os 3 Principais Exercícios Aeróbicos

    por Jason Karp |   Data de Publicação : 05 out 2017   Objetivos de Aprendizado: Aprender sobre três diferentes exercícios aeróbicos que ajudarão os clientes a queimarem gordura e perder peso. Aprender por que os exercícios são importantes. Aprender como fazer os exercícios. Não importa se seus clientes são advogados, donas de casa ou homens…

  • Avaliação da respiração

    por João Marques   Aqui estão algumas maneiras específicas de reconhecer e avaliar a respiração do tórax superior: Postura. De um modo geral, procure uma cabeça para frente, cintura de ombro elevada, ombros em uma posição prolongada, uma coluna torácica imobilizada e cifótica, uma inclinação anterior da pelve e/ou um alargamento de costela unilateral ou…

  • HIIT de Regular para Sarado: A Nova Zona de Queima de Gordura

    por Mike Bracko |   Data de Publicação : 19 out 2017   Objetivos de Aprendizado Descrever como há mais no treinamento de intervalo de alta intensidade do que o protocolo de treinamento Tabata. Listar os benefícios do treinamento de intervalo de alta intensidade comparado com treinamento contínuo de média intensidade para reduzir a gordura corporal…

  • Intensidade de Exercícios e Endorfinas

    por Ryan Halvorson em 13 de Out., 2017 Sabemos que os exercícios causam uma liberação de endorfinas. Novas pesquisas sugerem que algumas formas de exercícios são mais eficazes para ativarem a liberação dos hormônios da felicidade do que outras. Este pequeno estudo incluiu 22 homens ativos recreativamente com 21 a 36 anos que completarem três protocolos diferentes…