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A Imunidade é o Segredo Para Reduzir a Dor Muscular?

De Ryan Halvorson   Fazendo novidades Qualquer pessoa que tenha feito uma pausa nos treinos sabe a dor que pode aparece ao voltar. Tipicamente aquela dor não quase tão severa após exercícios similares subsequentes. A razão tem sido algo de um mistério. No entanto, um novo relatório oferece uma pista que pode nos ajudar a entender […]

25

ago

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Três Motivos Loucos Pelos Quais Seus Joelhos Doem

O que é realmente loucura? Tratar apenas o local da dor é loucura. Raramente, ou nunca, o local da dor é a causa da dor. Não é sempre a área que grita mais alto que precisa ser focada. A dor não diz muito. Ela só diz que há um problema, ela não diz o que […]

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ago

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Sentar Não é Ruim: A Biologia Depende de Doses

“O cérebro parece ter sido desenvolvido para resolver problemas relacionados à sobrevivência em um ambiente externo instável, e para fazer isso em um movimento quase constante.” ― John Medina   Não parece que ele está falando sobre se sentar. O corpo humano se adapta ao seu ambiente e os tecidos se conformam para evitar o […]

18

ago

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ROLAMENTO COM ESPUMA – Aplicando a Técnica de Auto-Liberação Miofascial – Prática

PANTURRILHAS (Gastrocnêmio/Sóleo) Coloque o rolo de espuma embaixo do meio da panturrilha. Cruze a perna oposta por cima da outra para aumentar a pressão. Role lentamente a área da panturrilha para encontrar o ponto mais macio. Segure esse ponto por 30-90 segundos até o desconforto reduzir. Muito beneficial para corredores ou aqueles que usam sapatos […]

15

ago

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ROLAMENTO COM ESPUMA – Aplicando a Técnica de Auto-Liberação Miofascial

    O rolamento com espuma é uma técnica de alongamento de auto-liberação miofascial (ALM) que tem sido usada pela indústria do fitness. Esta técnica eficaz e simples de fazer fornece resultados positivos e agradáveis. Os rolos de espuma se tornaram facilmente acessíveis, sendo compartilhados nas academias ou encontrados em quase qualquer seção de artigos […]

10

ago

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3 Motivos Pelos Quais Suas Costas Ficam Doendo

As dores nas costas estão aumentando e piorando no mundo, apesar de todo o dinheiro, tecnologia, pesquisas, medicamentos, restrições, aparelhos, cirurgias e nossas tentativas inúteis de isolar as costas como a culpada. Desde quando nós nos tornamos uma sociedade tão fraca e sensível que tem medo de usar nossos corpos? Mais poder cerebral e tecnologia […]

09

ago

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3 Coisas Que Podem Estar Sabotando Sua Recuperação

NINGUÉM GOSTA DE SENTIR DOR Bem, talvez alguns de vocês gostem. Cada um com seu gosto. Quando você está com dor, você faria de tudo para se livrar dela. Esta é a Lei da Autopreservação. Vocês precisam dessa lei para não morrerem. Morrer não é uma boa opção. O cérebro e o corpo possuem um […]

03

ago

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O exercício corretivo é superestimado? Parte 2

Agora que eu defini o que é o que não é, aqui está o mito mais comum que ouço em torno do conceito de exercício corretivo: Exercício corretivo “conserta” disfunção postural e desequilíbrios musculares.     Este é, de longe, o maior mito envolvendo o exercício corretivo e a afirmação que seus detratores fazem com […]

02

ago

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O exercício corretivo é superestimado? Parte 1

Atualmente é difícil ler um artigo ou assistir a um vídeo sobre o exercício sem a menção de um exercício corretivo. Como muitos nas nossas indústrias, o exercício corretivo tem sua parcela justa de proponentes, bem como detratores. E há uma abundância dos fatos e das ficções sobre como definir o exercício corretivo. Neste artigo […]