08

fev

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Será que as vantagens superam os riscos ao executar abdominais (flexão de tronco) em suspensão (treinamento suspenso)?

Beach, Howarth & Callaghan (2008) realizaram um estudo que perguntou: Flexões são pilares de treino, pois podem aumentar a força e resistência dos membros superiores e, ao mesmo tempo, exigem uma grande ativação muscular do núcleo para manter a boa forma e a posição adequada. Beach e seus colegas escolheram investigar se as flexões executadas […]

01

fev

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Variações da Prancha Instável

Como as pranchas instáveis e estáveis afetam a ativação muscular? Snarr & Esco A prancha é um exercício fundamental na maioria dos programas de reabilitação e de esportes, pois aumenta a força muscular e a resistência do núcleo, que por sua vez aumenta a estabilidade da coluna vertebral e transfere a força para as extremidades […]