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Pilates vs Treinamento de resistencia
Tanto o Pilates quanto o treinamento de resistência aumentam a espessura dos músculos profundos (oblíquos internos) em exercícios do sexo feminino, entretanto o Pilates parece ser mais eficaz para condicionar o transverso do abdômen, de acordo com um pequeno estudo envolvendo tanto praticantes experientes quanto novatos . Pesquisadores da Universidade de Dankook em Cheonan, Coréia…
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Semi ajoelhado para o quadril e tornozelo
Provavelmente você já deva ter praticado algum exercício em pé e está preparado para progredir para semi ajoelhado. Na posição semi ajoelhado, iremos elevar um joelho. Deixaremos a perna de baixo na mesma posição quase formando uma linha perpendicular entre o eixo médio da sua perna de baixo e o calcanhar e o dedão do…
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A RAZÃO PELA QUAL SEUS CLIENTES NÃO ATINGEM SEUS OBJETIVOS
por Ryan Halvorson Muitas pessoas contratam personal trainers ou participam em aulas de fitness em grupo na esperança de perder peso. No entanto, muitos não conseguem cumprir seus objetivos. Novas pesquisas sugerem que o fenômeno “progress bias” – tendência de superestimar os progressos e subestimar os retrocessos – pode ser uma das razões pela qual…
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Existem muitas vantagens para utilizar o interval training
Por Jason Karp, PhD Muito tem se falado ultimamente sobre o treinamento intervalado. Ele era um método secreto dos melhores corredores mundiais e tem ganhado certa atenção da indústria do fitness. Um dos motivos para tanta atenção destinada a esse método se da pelo fato de que se consegue aumentar rapidamente o condicionamento, oque é…
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Clientes obesos: Você consegue entender suas reais necessidades?
Por Keller, Joy. Você acha que os obesos são preguiçosos? Sem forca de vontade? Você fica frustrado quando eles não conseguem fazer oque você pede pra eles fazerem e ficam no meio do caminho? Se você acha que conhece clientes obesos, repense! Nós conversamos com clientes obesos e com profissionais que trabalham com eles para…
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Crianças obesas e os hormônios do stress
As crianças obesas atualmente não estão apenas carregando um peso extra. De acordo com as pesquisas da clinica medica Erasmus, do Hospital de crianças em Rotterdam, os Holandeses, eles estão também carregando altos níveis do hormônio do stress, o Cortisol. O estudo observou 20 crianças obesas e 20 crianças com o peso considerado normal entre…
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Outros benefícios do Exercício físico durante a gravidez
HALVORSON, Ryan. Another Benefit of exercising while pregnant. Mamães grávidas interessadas em dar a seus bebes em gestação um impulso mental devem se exercitar. E o que diz uma pesquisa realizada pela universidade de Montreal. Inspirado em estudos com ratos que mostraram melhora cognitiva entre filhos de mães que se exercitaram durante a gravidez, os…
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ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA ESTRESSE E TRATAMENTO DA DOR
Por Natalie DiGate Muth, MD, MPH, RDN, FAAP em 16 de março de 2015 Nutrição A pesquisa mostra que certos alimentos podem ajudar os nossos corpos a combater os efeitos nocivos do estresse e da dor crônica. Estresse e dor diminuem a qualidade de vida de milhões de americanos e bilhões são gastos em despesas…
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RECUPERAÇÃO IDEAL APÓS O EXERCÍCIO: SINCRONISMO NUTRICIONAL
por Keith B. Wheeler, PhD, FACSM em 11 de fevereiro de 2013 Pesquisas fornecem uma compreensão mais profunda de como a ingestão dos nutrientes certos, na hora certa pode apoiar um estilo de vida ativo. Quando se trata de projetar o programa de exercícios, profissionais de fitness formados sabem que o descanso, a recuperação e…
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TABATA VERSUS HIIT: QUAL É A DIFERENÇA?
por Amanda Vogel, MA em 10 de fevereiro de 2014 Apesar do burburinho com relação ao treino “Tabata”, muitos clientes fitness profissionais – não estão conscientes de que eles não estão fazendo o verdadeiro treino Tabata, ou seja, o protocolo que foi analisado e relatado pela primeira vez em uma edição de 1996 da Medicine…